ウルトラマラソン

400kmのペースについて考える(´・ω・`)

いよいよ、沖縄本島一周400kmのサバイバルランまで14日となりました。

まだ参加案内とか届いてないけどくるのかな?(^_^;)

レースプランとかまだちゃんと考えてないワケだけど、

ざっくりと考えてみます。

まず、400kmを72時間で完走するには、

【距離:400km/時間:72時間】の場合

1km:10分30秒
5km:52分30秒
時速:5.7km

で動き続ける必要があります。

しかし…

これは、72時間休憩なしでトイレも食事もなしで、ずーっと動き続けた場合です。

まず不可能ですねw

(少なくとも今の僕には…

そこで大雑把に50km毎に1時間の休憩をとったとします。

その場合、休憩は7回で7時間。

72時間ー7時間で、65時間。

【距離:400km/時間:65時間】の場合

1km:9分45秒
5km:48分45秒
時速:6.1km

となります。

うーーん。

やっぱりよくわかりませんねw

1kmを9分台とか、5kmを48分とか一見すると余裕そうなんですが、なんせ400kmですからね。

 

よし、

もう少し、現実的に考えよう…

第一関門が辺戸岬の約162km地点で制限時間は24時間。

スタート~第一関門【距離:162km/時間:24時間】の場合
※2時間程度の休憩をとるとして22時間で計算

1km:8分8秒
5km:40分44秒
時速:7.3km

(これなら何とかいけそうな気がする…)

第二関門が海中道路西口信号先の約293km地点で制限時間は48時間。

162km-293kmなので、第一関門から第二関門まで約131kmを24時間でと考えると、

第一関門~第二関門【距離:131km/時間:24時間】の場合
※2時間程度の休憩をとるとして22時間で計算

1km:10分4秒
5km:50分22秒
時速:5.9km

…。

そして、最後の第二関門からゴールまでが

400km-293kmで、107kmを24時間。

第二関門~ゴール【距離:107km/時間:24時間】の場合
※2時間程度の休憩をとるそして22時間で計算

1km:12分20秒
5km:61分40秒
時速:4.8km

(´・ω・`)…。

最後にまとめると

スタートから第一関門(約163km)をキロ8分で

第一関門から第二関門(約293km)をキロ10分で

第二関門からゴール(約400km)をキロ12分で

進めばいいわけですね

(´・ω・`)

よし、頑張ろう。

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