ウルトラマラソン

400kmのペースについて考える(´・ω・`)

いよいよ、沖縄本島一周400kmのサバイバルランまで14日となりました。

まだ参加案内とか届いてないけどくるのかな?(^_^;)

レースプランとかまだちゃんと考えてないワケだけど、

ざっくりと考えてみます。

まず、400kmを72時間で完走するには、

【距離:400km/時間:72時間】の場合

1km:10分30秒
5km:52分30秒
時速:5.7km

で動き続ける必要があります。

しかし…

これは、72時間休憩なしでトイレも食事もなしで、ずーっと動き続けた場合です。

まず不可能ですねw

(少なくとも今の僕には…

そこで大雑把に50km毎に1時間の休憩をとったとします。

その場合、休憩は7回で7時間。

72時間ー7時間で、65時間。

【距離:400km/時間:65時間】の場合

1km:9分45秒
5km:48分45秒
時速:6.1km

となります。

うーーん。

やっぱりよくわかりませんねw

1kmを9分台とか、5kmを48分とか一見すると余裕そうなんですが、なんせ400kmですからね。

 

よし、

もう少し、現実的に考えよう…

第一関門が辺戸岬の約162km地点で制限時間は24時間。

スタート~第一関門【距離:162km/時間:24時間】の場合
※2時間程度の休憩をとるとして22時間で計算

1km:8分8秒
5km:40分44秒
時速:7.3km

(これなら何とかいけそうな気がする…)

第二関門が海中道路西口信号先の約293km地点で制限時間は48時間。

162km-293kmなので、第一関門から第二関門まで約131kmを24時間でと考えると、

第一関門~第二関門【距離:131km/時間:24時間】の場合
※2時間程度の休憩をとるとして22時間で計算

1km:10分4秒
5km:50分22秒
時速:5.9km

…。

そして、最後の第二関門からゴールまでが

400km-293kmで、107kmを24時間。

第二関門~ゴール【距離:107km/時間:24時間】の場合
※2時間程度の休憩をとるそして22時間で計算

1km:12分20秒
5km:61分40秒
時速:4.8km

(´・ω・`)…。

最後にまとめると

スタートから第一関門(約163km)をキロ8分で

第一関門から第二関門(約293km)をキロ10分で

第二関門からゴール(約400km)をキロ12分で

進めばいいわけですね

(´・ω・`)

よし、頑張ろう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

ピックアップ記事

  1. 【‎4KVDA‬】参加人数を国別に見てみた。日本人は22名。
  2. 【‎4KVDA‬】コース高低差の断面図…
  3. 【4KVDA】正式エントリーに必要な手続き。
  4. 【4KVDA】診断書の用意とアップロード。
  5. 【‎4KVDA‬】350km動き続けるために必要なカロリー…

関連記事

  1. TRAIL RUNNING

    HOKA ONE ONE 「STINSON TRAIL」購入

    以前から気になっていたHOKA ONE ONEのシューズ、購入しました…

  2. ウルトラマラソン

    沖縄一周400kmぎりぎり完走レースプラン作成しました。

    沖縄本島一周400kmサバイバルランまでいよいよ、あと11日と…

  3. TRAIL RUNNING

    2016 第14回富士山頂往復マラニックに参加してきたよ。

    2016年8月5日(金)、静岡県の海抜0m田子の浦港をスタート、標高3…

  4. ウルトラマラソン

    第10回隠岐の島ウルトラマラソン100kmエントリー完了!!

    どうも、隠岐の島が生んだウルトラランナーこと、コツコツしんごで…

  5. ウルトラマラソン

    第6回 水都大阪ウルトラマラニックに参加してきました。

    2014/4/27(日)『第6回 水都大阪ウルトラマラニック7…

  6. ウルトラマラソン

    隠岐の島ウルトラマラソンについて考える②

    隠岐の島ウルトラマラソン100kmまで、あと1ヵ月となりました…

ARCHIVES

ブログをメールで購読

メールアドレスを入力して購読すれば、更新内容をメールで受信できます。

1人の購読者に加わりましょう

  1. TRAIL RUNNING

    『4K Alpine Endurance Trail Valle d’Aosta…
  2. TRAIL RUNNING

    【4KVDA】正式エントリーに必要な手続き。
  3. TRAIL RUNNING

    「Aso Round Trail|阿蘇ラウンドトレイル」に出場するよ。
  4. TRAIL RUNNING

    【4KVDA】診断書の用意とアップロード。
  5. ハイキング

    笹の花を見つけた!!@六甲
PAGE TOP