日記っぽいやつ

週3でジムに通い始めました。

どうも。僕です。

ブログの更新久しぶりです。

今月からジムに週3で通い始めました。

と言っても、ジムはもう2年以上契約してて(笑)

ほとんど真面目に通ってなかった。月に数回。

今月から、週に3回を目標に、月・水・金。

足・背中・胸と各曜日を部位ごとにわけて筋トレすることに。

主なメニューは、

足の筋トレメニュー

・レッグエクスエンション
・レッグプレス
・アウターサイ
・インナーサイ
・スクワット
・レッグプレス
・ブルガリアスクワット
・レッグカール
・レッグエクスエンション

背中の筋トレメニュー

・リアデルト
・デッドリフト
・デッドリフト
・ラットプルダウン
・ダンベルリフト
・シーテッドロウ
・バックエクステンション

胸の筋トレメニュー

・ペックフライ
・ベンチプレス
・チェストプレス
・ダンベルベンチ
・ダンベルフライ
・アームカール

こんな感じ。

各10回を3~4セット行ってます。

さて、いつまで続くかな(笑)

まだ2週間しか続いてませんが、少し体に変化があるようなないような。

状況は追ってご報告します(>_<)

ちなみに現状の僕は…

こんな感じだけどー

たぶん、そのうち…

こんな感じになると思います。

いや、これにはなりたくない!!(笑)

心配しなくてもこんなにはならないか。

とにかく継続…

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

ピックアップ記事

  1. 【‎4KVDA‬】4K Alpine Endurance Trail Valle…
  2. Instagramのフォロワーが2,000人を超えてました。
  3. 【マラソンペース早見表】サブ3・サブ3.5・サブ4それぞれの目標タイム達成の為の…
  4. 【当選】第6回大阪マラソン(2016)
  5. 【4KVDA】診断書の用意とアップロード。

関連記事

  1. 日記っぽいやつ

    「日記っぽいやつ」というカテゴリーを追加してみたよ。

    ブログ更新するのなんだか久しぶりな気がします(約2ヶ月ぶり)。東京に転…

ARCHIVES

ブログをメールで購読

メールアドレスを入力して購読すれば、更新内容をメールで受信できます。

1人の購読者に加わりましょう

  1. TRAIL RUNNING

    【‎4KVDA‬】ロードブックを確認してみる。
  2. ハイキング

    笹の花を見つけた!!@六甲
  3. RUNNING

    【マラソンペース早見表】サブ3・サブ3.5・サブ4それぞれの目標タイム達成の為の…
  4. TRAIL RUNNING

    【‎4KVDA‬】参加人数を国別に見てみた。日本人は22名。
  5. TRAIL RUNNING

    【‎4KVDA‬】レギュレーションを確認してみる。-装備編-
PAGE TOP