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階段ダッシュ20本

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脚力不足が明らかなので、筋力アップを目的に階段ダッシュを週に2回くらい取り入れていこうと思います。

今日は試しに20本してみたんですが、
キツい(笑)

とりあえず慣れるまでは10本にしておこうと思います。これで脚力アップで、レース後半もペースを落とすことなく走れるようになればと。

階段ダッシュの後は、
長居公園までジョグ。

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運動後のコーラは本当においしいですね。

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